Зменшіть навантаження на очі при використанні смартфонів і планшетів у темряві

Читання смартфона або планшета в темряві, ймовірно, погано для вас. Це навряд чи зупинить вас, так що, крім виходу з холодної індички, найпростіші способи виправити ваш пристрій для читання перед сном, щоб він не наклав на ваші очі?

Існує зростаючий обсяг досліджень, який передбачає, що «вдивляючись яскраво освітлені екрани вночі порушує природні ритми тіла і підвищує ризик захворювань, пов'язаних з поганим сном, включаючи ожиріння, хвороби серця, інсульти та депресію».

Хоча ні для кого не секрет, що штучне світло береться за наш циркадіанний ритм, останні публікації показують, що РК-дисплеї можуть бути ще гіршими на ваших моделях сну. Екран телефону та планшета відображає світло в переважно блакитному відтінку, і тепер вважається, що синій світло, що випромінюється цими екранами, насправді обманює наш мозок, щоб він прокинувся, коли йому дійсно потрібно заснути.

Знаючи все це, ви тепер менш схильні брати з собою смартфон, планшет або ноутбук? Ми гадаємо ні. Замість цього можна налаштувати екран так, щоб він не мав негативного впливу на очі. Ось кілька способів і пропозицій, щоб зробити ваш нічний екран чистим більш здоровим і приємним досвідом.

Затемнення екрана на Android і iOS

Очевидно, що два найпопулярніші типи планшетів і смартфонів - це ті, для яких встановлено IOS для Android і Apple, тому нам потрібно почати там.

На iOS, щоб налаштувати яскравість, просто проведіть вгору з нижньої частини екрана, і ви побачите повзунок яскравості під верхнім рядком кнопок.

На чистому Android або Cyanogenmod проведіть пальцем вниз від верхньої частини екрана, щоб відкрити швидкі налаштування, виберіть "Яскравість".

На головному екрані з'явиться повзунок яскравості. Зверніть увагу на кнопку "Авто". Ви, напевно, не хочете, щоб це було включено. Авто-яскравість хороша в теорії, але, з нашого досвіду, це, як правило, більше дратує, ніж зручно.

І якщо говорити про зручність, якщо ви використовуєте останню версію популярного Cyanogenmod, у системі є фантастична функція повзунка яскравості, але спочатку її потрібно ввімкнути. Для цього відкрийте програму "Налаштування" та натисніть кнопку "Рядок стану". На екрані, що з'явився, позначте пункт "Яскравість".

Тепер, коли ви хочете налаштувати яскравість на пристрої з підтримкою Cyanogenmod, просто торкніться рядка стану та перемістіть палець ліворуч, щоб затухати або відхилити праворуч!

Якщо ви не впевнені, про що ми говоримо, коли ми згадуємо Cyanogenmod, ми пропонуємо вам ознайомитися з нашими 8 причинами для встановлення керівництва Cyanogenmod.

Але, я просто нудний старий Android

Звичайно, багато користувачів Android не використовують Cyanogenmod або навіть чистий Android. Незважаючи на це, ми цінуємо простоту простого переміщення частини екрану для миттєвої корекції яскравості.

На щастя, у магазині Play багато опцій, включаючи цю зручну програму, яка не тільки безкоштовна, але й потребує лише одного дозволу на встановлення..

Після встановлення, яскравість дисплея відображатиметься як панель у верхній частині дисплея. Панель налаштування яскравості може бути налаштована на ваш смак, наприклад, який колір, ширина, довжина, прозорість тощо..

Якщо це не плаває на човні, ви можете шукати власні рішення. Безумовно, можна знайти багато!

І запалює? Так, ми отримали ці

Найпопулярнішим планшетом для читання є Kindle, і не секрет, що How-To Geek вважає, що Kindle Paperwhite є «королем пагорба». Дисплей e-ink Kindle ідеально підходить для читання, нарівні зі старими розроблено папір і чорнило. Тим не менш, ви, можливо, все ще хочете набрати його вниз трохи, коли ви читаєте в затемненій кімнаті.

Щоб відрегулювати яскравість Paperwhite, торкніться у верхній частині екрана, щоб відкрити панель меню (якщо ви ще не у головному списку / перегляді книг), натисніть на значок лампочки. Використовуйте повзунок для освітлення або затемнення екрана.

Цікаво відзначити, що нові моделі Paperwhite, запущені недавно Amazon, мають адаптивну функцію яскравості, яка поступово знижує яскравість, оскільки очі пристосовуються до темряви.

Звичайно, якщо ви не можете дозволити собі $ 199 абсолютно новий Paperwhite, вам доведеться домовитися про використання Kindle App на вашому мобільному пристрої. Тепер ви вже знаєте, як налаштувати яскравість у системі Android або iOS, але чи знаєте ви, що ви можете змінити яскравість програми Kindle незалежно від налаштування яскравості системи?

Відкрийте програму Kindle на своєму пристрої. У версії Android вона буде виглядати наступним. Натисніть піктограму "Aa", і ви побачите деякі швидкі налаштування, які можна налаштувати. Зніміть прапорець "Використовувати системну яскравість", а потім скористайтеся повзунком для налаштування.

Перед тим, як залишити ці налаштування, можна також змінити інші текстові функції, такі як розмір шрифту та колір екрана, що може зменшити навантаження на очі.

Дайте своїм очима розрив з f.lux

Ми вже згадували f.lux в минулому, але ми вважаємо, що ми повинні переглядати його, тому що це такий цінний інструмент, і насправді відвертає від вашого темрявого досвіду читання. Коротко кажучи, f.lux налаштовує колірну температуру дисплея в залежності від часу доби, а також типу або обсягу зовнішнього освітлення у вашій кімнаті..

Наприклад, вранці і вдень сонце виходить, тому яскравість дисплея повинна бути яскравою, а колірна температура буде більш блакитною (6500K).

Оскільки ніч падає, і ви перемикаєтеся на затемнення, штучне освітлення або джерела навколишнього світла, f.lux автоматично знизить температуру дисплея (до 3400 К або менше). Це в основному означає, що ваш дисплей буде менш блакитним і червонішим, зменшуючи навантаження на очі і, можливо, допомагаючи спати трохи краще вночі.

f.lux доступний для Windows, Mac і джейлбрейкнутого iPhone / iPads. Він безкоштовний і простий у використанні, тому рекомендуємо спробувати його! Якщо ви не є джейлбрейком, iOS 9.3 тепер має подібну функцію під назвою Night Shift.

Якщо ви використовуєте Android, є додаток, що називається Twilight (він не має нічого спільного з примхливими вампірами-підлітками), який працює подібно до f.lux. Сутінки доступні в магазині Play і безкоштовні.

Нарешті, користувачі Linux не повинні відчувати себе опущеними. Є зручна утиліта Redshift, яка призначена для роботи так само, як f.lux. Звичайно, вам доведеться зробити трохи налаштування, щоб змусити його працювати так, як ви хочете, але якщо ви звичайний користувач Linux, ви, мабуть, звикли до цього!

 Дайте своїм очима перерву!

Наприкінці дня нічого не буде краще для ваших очей, ніж зміна сцени. Читання книги, прогулянки або просто покладання телефону і сну, може зробити чудеса.

У реальному житті, однак, ми розуміємо, що користувачі пристрою всмоктуються, а години можуть швидко пролетіти. Тим не менш, спробуйте запам'ятати, щоб зробити перерви і налаштувати яскравість дисплея (і колірну температуру) у ваших умовах освітлення.

Отже, чи є у вас інші поради щодо збереження очей, про які ви хотіли б повідомити нас? Обов'язково повідомте нам у нашому дискусійному форумі!