5 способів Ваша кар'єра робить вас хворим

Підніміть руку, якщо ви коли-небудь вимовляли цю фразу, “Вони не платять мені достатньо, щоб миритися з цим дерьмом.” Це почуття є одним з багатьох з нас.

Але це викликає три питання: Ваша нещастя дійсно про зарплату, яку ви заробляєте або ви будете задоволені тим самим платежем, який виконує іншу роботу? Ви коли-небудь думали про те, що все це “дерьмо” це робити для вашого тіла, загального здоров'я, кар'єри, щастя і вашого життя взагалі? І чому ви ще не зробили цього?!

Багато людей думають, що якщо їм сподобається робота, яку вони роблять, вони недостатньо працюють. Врешті-решт, єдиним способом встановити успішну кар'єру є робота на довгі години і рішучі жертви способу життя, так? Страждання тут і тепер буде нібито погасити в довгостроковій перспективі.

Але що, якщо ви довго не перебуваєте навколо, щоб насолоджуватися плодами своєї праці ?! Мало того, що задоволення від роботи робить вас більш продуктивними та покращує шанси на досягнення довгострокового успіху у роботі, це також робить вас здоровішою людиною. Ненавидіти свою роботу і стрес, пов'язаний з нею, може викликати фактичні, фізичні хвороби.

Докладніше про Hongkiat:

• Щастя може бути найкращою стратегією для підвищення продуктивності
• Як щастя може допомогти вашому бізнесу
• Прагнення до щастя (і як бути по-справжньому щасливим)
• Чому ваша компанія повинна прийняти чотириденний робочий тиждень

Нагадування про ненависть до вашої роботи

Одним з найбільш помітних побічних ефектів поганої робочої ситуації є стрес. І стрес може мати величезний вплив на ваше загальне здоров'я. Лікарі оцінюють від 75% до 90% всіх офісних візитів для захворювань, пов'язаних зі стресом. А стрес у надлишку на робочому місці; Адміністрація з безпеки та гігієни праці фактично оголосила стрес небезпекою робочого місця.

Існує багато проблем зі здоров'ям, пов'язаних зі стресом. Наприклад, багато людей намагаються відокремити свою трудову життя від домашнього життя. Коли це відбувається, наші уми продовжують працювати, навіть коли ми не працюємо. Труднощі заснули і проблеми зі сном можна очікувати.

Наш зайнятий робочий день замикає нашу енергію, робить здоровий вибір їжі і поїздки в спортзал здаються надмірно податковими. Тому не дивно збільшення ваги досить поширений серед тих, хто не задоволений своїм трудовим життям.

Інші проблеми зі здоров'ям, пов'язані зі стресом, включають:

• Гастроінтестинальні проблеми як здуття живота, печія, рефлюкс, біль у шлунку та виразки дуже поширені.
• Часті хвороби поширені серед тих, хто не любить їх роботу, тому що стрес порушує наш імунітет.
• Головні болі є загальними при всіх видах стресу, але особливо поширені на робочому місці
• Депресія і тривожність два когнітивні питання здоров'я, пов'язані з неприємними умовами праці.
• Стрес може викликати a зниження лібідо і підбурювати інші сексуальні питання.
• Нездорова поведінка, як надмірне вживання алкоголю та переїдання, є поширеними, коли стрес високий.
• Серйозні проблеми зі здоров'ям, які включають високий кров'яний тиск, підвищений ризик серцевих проблем і діабет часті при тривалому стресі.

5 способів Ваша робота робить вас хворим

Нещодавно вчені розглянули 79 різних тематичних досліджень, які повідомляли про зв'язок між фізичними захворюваннями здоров'я та професійними стресовими факторами, що їх викликають. Давайте подивимося на п'ять стресорів на робочому місці, які, як доведено, викликають проблеми зі здоров'ям і найкращі способи виправити ці ситуації.

1. Обмеження на робочому місці

Скільки разів ви дійшли до кінця робочого дня, відбиваючись на тому, що ви досягли, і зрозуміли, що у вас є дуже мало, щоб показати свої зусилля? На жаль, багато хто з нас може відноситися до цього почуття - відчуття тотального розчарування і відчаю від нашого відсутності досягнень. Наша робота зупиняє нас від виконання нашої роботи.

Дивно, але обмеження на робочому місці є однією з причин проблем здоров'я. Можна подумати, що це буде щось на зразок некерованого навантаження. Насправді, наше робоче навантаження, ймовірно, можна керувати, якщо ми не мали справу з некомпетентністю, перервами, відсутністю належних повноважень або непідробними технологіями.

Що ви можете зробити: Встаньте на себе - попросіть, що вам потрібно зробити вашу роботу або робоче місце більш сприятливим для продуктивності. Допомога може включати будь-яке технічне оновлення до обмеження кількості взаємодій з контрапродуктивними співробітниками (про це пізніше). Встановіть зустріч з безпосереднім керівником. Поговоріть і отримайте те, що потрібно, щоб зробити вашу роботу виконаною.

2. Конфліктне лідерство

Попросіть двох людей проїхати в тому ж місці, і ви, ймовірно, отримаєте дві дуже різні відповіді. Залежно від ваших особистих уподобань, ви можете вибрати маршрут, який пропонує мальовничі краєвиди, або той маршрут, який дозволить вам швидко дістатися.

Що ви робите, коли у вас немає можливості вибирати між двома конфліктуючими наборами інструкцій? Що робити, якщо Boss A повідомляє Вам про дизайн веб-сайту червоного кольору, а Boss B повідомляє Вам розробити його синім? Зрозуміло, що роль конфлікту між лідерами є великим стресором на робочому місці!

Що ви можете зробити: Бути посередником між двома протилежними людьми - це складна ситуація, в якій можна перебувати - і в якому ви не повинні довго залишатися. Точно знайте, кому ви повідомляєте, і зрозумійте ланцюжок командування. Зустрічайтеся з вашим безпосереднім керівником і поясніть конфлікт. Зрештою, ваша продуктивність буде відображати його; він повинен бути зацікавлені в усьому, що обмежує ваш успіх.

Якщо у вас є два безпосередні керівники, які, здається, не згодні, або ви не знаєте, кому саме ви повідомляєте, відвідайте відділ кадрів.

3. Контрапродуктивні колеги

Фізичні захворювання часто є результатом міжособистісного конфлікту. Вони можуть бути чимось простим, як колега, який грає її музику занадто голосно або щось важливе, як відверте залякування.

Що ви можете зробити: У реальному житті у нас завжди є можливість уникати людей, яким не подобається або не може бачити очей. Однак це не є можливим на робочому місці. Спробуйте самостійно обробити ситуацію. Поговоріть із наступним колегою. Залишайтеся ввічливими і ввічливими, але висловлюйте свою претензію. Якщо це не спрацює, призначте зустріч з керівником.

4. Надмірне навантаження

Ніхто не здивований, що це зроблено в списку. Хто не був перевантажений своїм робочим навантаженням принаймні раз чи два? Це також не дивно, що ця ситуація викликає проблеми зі здоров'ям. Стрес, пов'язаний з нашим навантаженням, іноді може здатися нестерпним.

Що ви можете зробити: Якщо можливо, делегувати та допомагати іншим з чим вони можуть. Якщо ви не можете полегшити робоче навантаження, переконайтеся, що ви можете полегшити стрес, пов'язаний з ним. Визначте пріоритети своїх завдань. Після того, як ви піклуєтесь про найважливіші речі, ви відчуєте себе менш підкресленими - навіть якщо все не отримаєте перевірку зі списку справ.

5. Неоднозначність ролі

Можливо, ніхто не пояснив вашу роботу, коли ви були найняті. Можливо, ваші обов'язки розвивалися. Якою б не була причина, неоднозначність ваших обов'язків не забава. Це не тільки неприємно, це шкідлива ситуація для вашого здоров'я.

Що ви можете зробити: Сядьте зі своїм керівником. Створити конкретний перелік обов'язків по роботі. Знайте, що від вас очікується. Також попросіть начальника допомогти вам створити досяжні цілі, щоб допомогти просунути вашу кар'єру.

Зробіть зміни!

Немає причин, чому ви не можете насолоджуватися своєю роботою. Якщо ви були на паркані про внесення змін, використовуйте це як виправдання. Ви зобов'язані зробити своє тіло і ваше загальне здоров'я, щоб зробити ваше робоче середовище максимально продуктивним і здоровим.

Тепер читайте: Прагнення до щастя