5-ступінчастий посібник для завершення технічної Детокс
Маючи настільки багато перекриття віртуального онлайн-світу з нашим реальним, фізичним світом за останні кілька десятиліть, стає все важче розколотися між двома сферами. Лінія між онлайн і оффлайн стає розмиттям. Результатом є те, що ми плутаємося над тим, що добре для нас. Ми настільки звикли до входу в Інтернет, щоб «спілкуватися» з іншими без нього розуміючи, що це їдять в той час, який ми могли б витрачати взаємодіючи особисто з іншим.
Замість того, щоб виходити, щоб дослідити і відчути реальний світ, ми приймаємо легкий вихід, сидячи перед телевізором протягом усього дня. Такі симптоми вимагають технічної детоксикації, тимчасового відриву від деяких або більшості технологій. Для цього найкращим є рішення змусити оцінити красу світу без техніки. Зауважте, що хоча ідея полягає не в тому, щоб засудити всі технології; скоріше, саме для того, щоб створити у вас усвідомлення того, що технологія - це не все, що потрібно, щоб зробити ваше життя завершеним.
1. Почніть жити у вашому (реальному) світі
По-перше, повернемося до основ. Вийдіть з Інтернету, вимкніть мобільні телефони або будь-які інші сучасні технології, які щодня займали вас. Інтуїтивно, ви знаєте діяльність, яку я намагаюся відвернути від вас: випадкове чисте серфінг на Facebook і YouTube, тривале перегляд телепередач, що перетворює вас на кушетку, безперервний обмін миттєвими повідомленнями, відеоігри… відключіть себе від цього світу.
Сенс усього цього полягає в кикстарті процесу технічної детоксикації. Ви повинні побачити те, що реальний світ може запропонувати вам, перш ніж ви мотивовані дотримуватися менш технологічно залежного способу життя.
Коли ви починаєте усвідомлювати багатство активностей, які ви займаєтеся в автономному режимі, наприклад, зустрічайтеся з друзями для переговорів від серця до серця (а не надсилайте текстові повідомлення через Whatsapp), маючи певний час для своїх думок, практикуючи уважність тим, що ви робите зараз і так далі, Ви станете більш відкритими до ідеї життя з меншою кількістю технологій.
(Джерело зображення: Fotolia)
Здійснюючи все
Для деяких з вас, ви, можливо, захочете виходити назавжди і відсікати себе від більшості цих залежностей на одному ходу. Це може означати відсутність телевізора, комп'ютера, Інтернету, мобільних телефонів протягом певного періоду часу (скажімо, два тижні)?
Інші можуть вважати за краще йти повільніше обмеження часу, витраченого на ці пристрої на добу, або просто припинити використовувати певну технологію на деякий час. Все залежить від ваших уподобань і способу життя.
2. Зробіть плани та встановіть цілі
Якщо ви дійсно дисципліновані, є ймовірність того, що вам завжди потрібно щось, щоб тримати вас до технічної незалежності. Так само, як ефективна дієта вимагає делікатного планування, успішна технологія детоксикації вимагає від вас розробки програми певного роду, що складається з цілей різної складності.
Це залежить від вас, як ви хочете це зробити, але майте на увазі критерії SMART: цілі повинні бути Специфічний, вимірюваний, точний, реалістичний і Своєчасно.
(Джерело зображення: Fotolia)
Складання плану гри
Для початку задайте собі такі запитання, як ви будете витрачати час, звільнений від вимикання технології? Іншими словами, вивчити альтернативи вашим технологіям. Якщо все тоді ваші захоплення обертаються навколо технології настав час знайти той, якого немає!
(Джерело зображення: Fotolia)
Не забувайте також про користь. Попадання ваших цілей само по собі може забезпечити величезне внутрішнє задоволення, але відчутні задоволення, як віддавання улюбленої відеоігри протягом обмеженого періоду часу перед поверненням до детоксикації, також можуть бути потужним мотиваційним інструментом. Просто переконайтеся, що ви можете сказати собі, щоб зупинитися, коли прийшов час зупинитися.
3. Встановіть здорові звички
Старі звички гинуть. Іноді це більше, ніж просто проблема з пристрастю до технології, коли ви ловите себе, перевіряючи свою Facebook кожну хвилину. Це може бути тому, що акт підключений до вашого мозку, як, наприклад, як ви встигаєте чистити зуби, поки ви не сплять.
Навіть якщо ви високо мотивовані і придумали ідеальний план, щоб отримати себе detoxed, звички можуть легко потрапити на ваш шлях. Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо погані звички важко зламати, Добрі звички, коли культивуються з часом, однаково стійкі.
Знайти нові хобі
Улов є те Ви повинні мати певне терпіння, щоб "перепрограмувати" спосіб роботи вашого розуму. Найкращий спосіб це зробити замінити їх на хороші, я маю на увазі нетехнологічні альтернативні заходи. Прочитайте книгу або спілкуйтеся на реальній темі з реальними людьми. Як тільки ви зробите цей свідомий вибір знову і знову, такі дії стануть вам другою природою в майбутньому.
4. Прив'яжіть себе до щогли
Для тих, хто знайомий з Одіссеєю Гомера, ви могли б згадати, що Одіссей наказав своїм морякам прив'язати його до мачти корабля і ігнорувати його прохання, коли він слухає і реагує на красивий, але смертельний спів Сирен. Матроси робили те, що їм сказали, і Одіссей став єдиною людиною, яка почула пісню сирен і пережила її.
Аналогічно, цей технологічний детоксикатор працюватиме, якщо ви слухняно дотримуватиметеся того, що ви запланували. Однак, що стосується наркоманії, Раціональність займе заднє сидіння, коли проявляться симптоми абстиненції. Це коли потрібно "прив'язати себе до щогли".
Зберігайте їх з місця
Одним з крайніх способів буде зберегти всі ваші технологічні пристрої, щоб у вас не було доступу до них. Ви б не мали іншого вибору, крім того, щоб вести життя, вільну від техніки, протягом цього визначеного періоду. Як щодо подорожі до менш розвиненого місця, де кожен менш залежний від технології?
Інший спосіб це зробити щоб розповісти кожному ваші плани для tech detox. Таким чином, вам буде важче дати собі привід, щоб кинути палити (якщо ви не прекрасно пояснюєте всім, чому ви відмовляєтеся). Насправді, чому б не оголосити це на Facebook або Twitter? Це було б іронічно, але судячи з натовпу, Вам буде важко не потягнути.
5. Вірте в силу вибору
Коли зіткнулися з перспективою змін, будь то хороші чи погані, люди схильні протистояти змінам. Ми виправдовуємо статус-кво, розповідаючи собі у нас немає вибору але дотримуватися старих шляхів. Проте єдина константа цього світу - це зміна, і лише прийнявши її, ми можемо фактично володіти силою вибору, як, наприклад, з нашою зростаючою залежністю від технології.
Нам здається неможливим прожити день без наших комп'ютерів, смартфонів, планшетів і Інтернету. Це звучить легітимним підкорятися "реальності", а не боротися з нею, отримуючи себе залучені в те, що звучить трохи складною - як "Tech Detox". Але це точно це уявлення, яке позбавляє нас своєї сили і свободи вибирати те, що найкраще для нас, технологічні або нетехнологічні.
Висновок
Метою технічної детоксикації є не засуджувати технологію як нижчу. Швидше за все, метою такої детоксикації є те, щоб ми побачили це технологія - це не все, на що повинно покладатися наше життя. Ми не повинні витрачати весь свій час на телевізор або смартфон. Технологічна детоксикація покаже вам, що існує життя поза цифровими технологіями.
