Як виміряти більше кроків за допомогою програми iPhone Health

Багато людей використовують програму охорони здоров'я iPhone або їх Apple Watch, щоб виміряти свої кроки або відстань, яку вони пройшли протягом дня. Ви, проте, можете не усвідомлювати, що він може виміряти набагато більше.

За допомогою програми "Здоров'я" багато людей, можливо, ніколи не виявили, що, копаючи трохи далі, можна виміряти величезну кількість даних про здоров'я.

Коли ви відкриваєте програму охорони здоров'я, воно буде відображати панель інструментів, на якій будуть показані кроки, що пройшли, пройдена відстань (ходьба та біг), а також політ, що піднявся. Ви можете перемикати перегляди на інформаційній панелі між днем, тижнем, місяцем або роком.

Хоча це не багато даних, щоб оцінити вашу щоденну діяльність. Більше того, він не відображає нічого, крім предметів фітнесу. Є ще багато чого до цього. Якщо натиснути на вкладці "Дані здоров'я", ви знайдете безліч інших даних, які можна додати на інформаційну панель.

Натискання на "Усі" дає вам все, що можна відстежувати за допомогою програми "Здоров'я". Як ви можете бачити на наступному скріншоті, це зовсім небагато.

Натискаючи на категорію "Фітнес", ми бачимо, що ваші заняття фітнесом набагато більше, ніж просто кроки, відстань і політ.

Використовуємо Nutrition як приклад того, як налаштувати відстеження. Ця категорія має багато різних даних, які ми можемо відстежувати.

Наприклад, якщо натиснути на "Кофеїн" (щось дуже багато з нас зловживань), ми можемо відстежувати наш щоденний прийом кофеїну та додавати його до інформаційної панелі.

На відміну від кроків, звичайно, ваш iPhone не може автоматично дізнатися, скільки кофеїну ми випиваємо в день, але ми можемо ввести його вручну.

І ми не повинні робити це кожен день, або - якщо ми забуваємо увійти в день, ми просто натискаємо на "Дата", і ми можемо повернутися до будь-якого дня, який ми могли б пропустити, і записати кількість кофеїну, що потрапив в організм..

Після додавання до панелі інструментів ми тепер можемо легко переглядати споживання кофеїну і натискати на нього в будь-який час, коли ми хочемо додати нову точку даних. Ми можемо зробити це з будь-яким показником, який ми хочемо відстежувати. Деякі приклади цього можуть включати такі види фітнесу, як їзда на велосипеді та тренування, продукти харчування, такі як волокна, вітаміни та споживання жирів, а також вітальні засоби, такі як кров'яний тиск, частота серцевих скорочень та багато іншого.

Вибір може здатися трохи переважним, так що краще всього визначити, що ви хочете виміряти заздалегідь, а потім скористатися.

Деякі дані можна вводити автоматично, якщо у вас є сумісний із Healthkit пристрій, наприклад фітнес-трекер, монітор сну або глюкометр. Натисніть вкладку "Джерела", щоб додати інші програми та пристрої, які інтегруються з Healthkit. Ви можете відстежувати всі види речей, від температури тіла до кров'яного тиску до цукру в крові, якщо у вас є сумісне додаток або пристрій.

Є також досить багато програм, які працюють разом з програмою Apple Health. Якщо ви шукаєте "здоров'я" в магазині додатків, ви можете побачити, як вони зібрані в одній області для вашої зручності. Наприклад, ви знайдете програми, які відстежують ваші запуски, програми для особистого тренера, трекери для сну, програми для зниження ваги, програми харчування та дієти, а також багато іншого..

Нарешті, на вкладці Медичний ідентифікатор. Якщо у вас є стан, алергія, або щось інше, про що ви можете знати, хто може відповісти на надзвичайні ситуації, ви можете додати його тут, і він буде розміщений на екрані блокування. Ви навіть можете додати номер для екстреної допомоги, щоб ваш телефон не повинен бути розблокований, щоб викликати їх.

Після цього можна отримати доступ, натиснувши "Надзвичайна ситуація" на екрані блокування, потім натиснувши "Медичний ідентифікатор".

Як ви можете бачити, програма Health може бути неоціненним помічником для відстеження вашого життя. Будь то харчування, фітнес, сон та інші дані, використовуючи Health, ви зможете відстежувати все це та багато іншого, так що у вас ніколи не виникне сумнівів щодо того, чи ви спалюєте достатню кількість калорій або їсте достатньо броколі.